跑步减肥五点拒绝小腿变粗

阅读 :501

经常跑步的人小腿都会形成肌肉，对于男生来说肌肉越多越好，可是这样放到女生身上，会说“这小腿上该死的肌肉” 怎么样跑步既减肥了有能够不会让小腿变粗呢？？下面五点可要记好哦。

1、热身运动

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

2、落地技巧

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的MM们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

下一篇:四大饭后运动的不良反应 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:饭后多久可以做运动 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】