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运动常识

简单的在床上做的健康运动

分类: 运动常识 养生词典 编辑 : 养生知识 发布 : 12-29

阅读 :357

      第一节，腹式呼吸。

操作：躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10—15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。

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