不爱锻炼？这篇文章你非看不可

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美国纽约市的体育心理学家莉娅·拉各斯( LeahLagos)说：“懂得享受锻炼，才能让锻炼持之以恒；另外，享受锻炼的人在心理层面会收获更多益处，包括压力值和患抑郁症风险的降低。”

1.不要盲目攀比

盲目攀比往往导致自我贬低，让自己郁郁寡欢。在办公室和家里，我们都爱这样做，在锻炼时也是。著有《比完美更好》一书的临床心理学家伊丽莎白·隆巴多(Elizabeth Lombardo)写道：“‘她比我瘦那么多！我永远不可能跑得像她那么快！’类似这种引起负面感觉的自忖，会让锻炼变得无趣。”《体育行为学》月刊对261名参加训练班的女性进行的研究显示，那些力求让自己成为“最好”的受试者，在锻炼过程中收获的苦闷往往大于欢愉。

2.遵循个性

拉各斯说：“很多人讨厌锻炼，是因为没有找到跟自身匹配的风格。”所以，不妨列出你喜欢和不喜欢的问题清单：你喜欢将锻炼与社交结合，还是单独冒险？你喜欢快节奏的有氧运动吗？或者，你喜欢让生活中多一些禅意吗？你喜欢在室内锻炼还是在室外锻炼？根据自己对这些问题的第一反应，来决定你接下来应该去参加什么训练班、准备何种运动装备吧。

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