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运动常识

怎么骑动感单车呢?

分类: 运动常识 养生词典 编辑 : 养生知识 发布 : 03-28

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现代社会,人们普遍工作忙,压力大,很多人下班后没有时间锻炼,于是,健身房就成了很多人的一大去处。动感单车就是一种模仿自行车的设备,在上面锻炼的时候,就像骑自行车一样,很多初学者在骑动感单车的时候,往往感到腿疼,这是怎么回事呢?这种情况,其实往往和运动过量有关。那么,怎么骑动感单车呢?

掌握正确的姿式是至关重要的。遇到骑完后腿疼的先审查一下自己的骑行姿式是否正确。在我很多说腿疼的人中,新手居多。而大部分的原因是一上来运动就过猛,并且没有好好做热身。因此,建议大家在上车之前,先做5-10分钟的热身运动。然后不要觉得动感单车就像骑自行车一样简单,一定要先从入门级的做起,一步步来,入门-初级-中级-登山-极限,按照这个顺序加大运动量。

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