运动后睡眠不好怎么办？

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相信大家都有过运动后睡眠不好的经历吧。原本抱着运动出汗后能舒舒服服的睡个好觉的希望，但却由于运动导致睡眠不好。其实，这是因为运动后大脑过于兴奋,身体虽然疲倦,神经可能处于紧张状态,所以导致失眠。怎样的运动才可以提升睡眠质量。下面是小编为大家搜罗的方法。

1、睡前避免做剧烈运动，中等程度的运动能使人产生轻度的疲劳感，加快入睡时间，并加深睡眠深度。

2、运动最好的时间段：早上9：00─10：00。下午4：00─5：00。晚上7：00─8：00。

3、睡觉前可做半个小时的瑜伽，分散注意力。

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