杠铃卧推的作用是什么

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众所周知杠铃是我们在健身房里面最为常见的一种体育器材，杠铃的好处非常多，我们可以采用杠铃来起到健身和提高人体免疫力和抗病能力的功效，杠铃的锻炼方法有很多种，常见的一种杠铃锻炼方法就是卧推了，那么杠铃卧推的作用是什么呢，想要知道这个问题的答案，一起看看下文的介绍吧。

练习杠铃卧推，能增加胸部的肌块，刺激胸部肌块，能有更好的肌肉健美效果，打造出一个好身材的型男。

1、平板杠铃卧推

平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。

2、下斜杠铃卧推

躺在30——45度的下斜训练凳上。握距比肩稍宽，先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃到乳头下缘，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。

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