骑自行车造成膝关节肌肉酸痛的原因是什么

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自行车是很常见的交通工具，长时间骑车会造成身体酸痛，尤其是踩脚踏板的下肢，膝关节肌肉酸痛也会持续很长一段时间，因此经常骑车的人要引起重视，骑车一段时间要注意休息，给膝盖缓解休息时间，就能避免酸痛的情况发生，那么骑自行车造成膝关节肌肉酸痛的原因是什么呢?主要原因有：

1、座垫过高可引起膝盖外侧疼痛;座垫过低可引起膝盖内侧疼痛;车座太低致使膝关节过度弯曲。

措施：骑行座包调整适合，让双腿可以打开，避免大腿内八或者外八骑行。

2、重档高频踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼，按压痛点在膝盖骨上。

措施：骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑行，发力两腿要均匀,不能过猛多休息.骑行上坡路段，能骑就骑，不要硬撑，推车不是一件跌面的事。

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