倒着跑步减肥方法 雕塑大腿臀部肌肉

阅读 :329

美国俄勒冈大学的研究者指出，喜欢倒跑的人，只需采用普通跑步姿势80%的速度，即可以获得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以试试练习。

运动生理学家指出，倒着跑步这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提高身体各个部位的协调能力，提高反应速度。南非斯坦林布什大学的研究者则发现，它还能促进心血管健康。

由于倒跑比一般跑步要求更高，建议遵循以下原则：

下一篇:睡前4小动作 15分钟瘦下来 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:仰卧起坐的正确做法，仰卧起坐的正确姿势 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】