欢迎来到 养生词典网 ， 一个专业的养生知识学习网站！
虽然男性喜欢臀部大的女性，但是臀部太大穿衣服会不好看，还会影响美观，而且脂肪长期囤积在臀部和大腿的根部，对女性朋友的健康是非常不利的。苗条均匀，翘臀才是好看又健康的，那么如何瘦臀部赘肉，让臀部变得挺翘呢？今天就来给大家分享几个非常简单的翘臀小动作。让你快速瘦臀部，拥有迷人的小翘臀。
单腿下蹲
站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。
持哑铃马步跳转
两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。
持重踮脚走路
两手分别握住一只较重的哑铃（如4公斤），垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走（如果地方不够，可以绕着圈走）一分钟时间。
快搜
