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对于一个小孩子来说，经常的去进行运动，对于身体是有很大帮助的，能够促进他们的血液循环，帮助骨骼的发育，是孩子长得更加强壮，长得更高。但是对于儿童运动，家长很多人都不了解，只有适当的运动才能够有助于他们的成长。
1.长跑：有助生长发育
相关专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是，专家也提醒到少年儿童骨骼、器官发育尚未成熟，适当的长跑可以让其更加茁壮，但是如果超过儿童身体负荷也会对其身体造成伤害。
2.立正：矫正腿型
实践证明，少年儿童坚持“立正”训练，对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。在全身保持正规的立正姿势，两脚会并紧，两膝关节也会尽力相靠，这样的站立姿势有助腿型修正。
3.乒乓球：预防近视
打乒乓球时，儿童的双眼会跟随球的往来运动来回移动，这个过程中眼睛不断运动，加速眼睛周围的血液循环，眼神经功能也随之提高，眼睛疲劳得以缓解，从而很好地预防儿童近视。
4.弹跳：激发大脑的活力
专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。这些弹跳运动中，跳橡皮筋对儿童身体发育是最好的，跳橡皮筋的过程中，身体的腰部、腿部、关节部位都参与其中，这些部位的运动可以与大脑皮层神经一起整体协调锻炼。
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