每天走20分钟可预防老年人残疾

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活到老，“走”到老。一项大型研究显示，七八十岁的老年人每天走路20分钟，有助保持活动能力、降低残疾风险，从而提高他们的晚年生活质量。

人人都知道，锻炼有助老年人保持健康，但没有明确的临床证据表明锻炼能否预防或延迟老年人失去活动能力。活动能力指无需协助的行走能力，这是一个老年人能否独立生活的决定因素。新研究把有活动能力定义为至少行走400米。这一距离是从停车场到商店的距离，或相当于两三个街区那么长。

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