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老年人经常会因为骨质疏松而无法正常的生活，也会给他们带来极大的困扰与伤害，当然了年纪了大骨质存在健康隐患也是很常见的现象，但是这并不能说明上了年纪骨质就一定会出现问题，如果能够做到防患于未然，就不会有这样的困扰发生了，那么预防老年骨质疏松有什么方法?
一、适当服用钙剂和维生素D。
联合用药效果较好，维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。
二、生活中应养成不吸烟、少饮酒、少喝浓茶等的良好习惯。
酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松;浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收;摄取过多的盐亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
三、多参加体育运动。
坚持运动可增强骨质的强度和骨量。运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
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