孕期便秘吃什么好，可以立刻见效？

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便秘是许多人都有过的现象，其实生活中有大半的人都发生过便秘。平时喝水少、不善于运动的人特别容易发生大便干结，不易排出。同时，还有一些特殊的人群很容易发生便秘，比如孕妇、产妇、老年人，还有爱喝酒的男士。那么，当孕妇发生便秘的时候吃什么东西能够立刻见效呢?

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

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