宝宝缺锌吃什么最好呢

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各位家长朋友们好今天我要为大家，介绍的是，宝宝缺锌吃什么最好的建议。我知道宝宝小的时候很容易是缺锌而补辛成为了大家的难题。因为根据地理位置不同生活环境不同，小孩子补锌的方法也就不同。接下来我们为大家介绍几款补锌效果既好又平又很常见的食物，希望除了用药补锌的方法之外。为大家提供食补的方法。希望有需要的家长们都有收获。

孩子每日所需锌约5-10毫克，缺锌会造成孩子生长发育迟缓、异食癖、厌食智力发育差，甚至会引起缺锌性原性肢体皮炎、复发性口腔溃疡及贫血等疾病的发生。

1、水果

苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等都富含新元素，让孩子多吃这些水果就可以补锌。

2、禽肉

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物的含锌量很少。

其中，牡蛎的含锌量最高，每百克牡蛎含锌100毫克，居含锌食物排行之首。

牡蛎、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、牛肉、羊肉、瘦肉、动物肝、黄鱼、紫菜的含锌量也不少，要让孩子多吃。

3、植物

大豆，花生，坚果，豆腐皮等都具有补锌的功效

孩子补锌食谱推荐

1、金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

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