孕妇吃什么坚果比较好

阅读 :292

孕妇吃什么东西，直接关系到胎儿的一个营养吸收，所以说对任何食物都科学地选择，孕妇吃坚果的话，可以选择核桃，瓜子或者是松子，这些坚果有一定的营养价值，能够帮助促进宝宝的发育。

1.松籽

含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

2.核桃

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

3.瓜籽

常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

4.榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

下一篇:孕妇十大禁忌水果，不得不注意 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:怀孕背痛怎么办好呢? 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】