孕早期厌油腻食物怎么办

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怀孕早期，几乎所有的孕妇都会出现一系列不适的反应，尤其是吃到油腻的食物之后，更觉得胃里不舒服。油腻食物中占比例最大的物质就是脂肪，孕期也是需要补充脂肪的，如果孕妇不爱吃油腻食物，该如何补充体内必须要摄入的脂肪呢？

孕妇早期妊娠反应，不愿食用油腻而脂肪多的肉类食物，少吃油腻食物也可减轻妊娠反应。这就必然造成妊娠早期摄人脂肪少。但是，脂肪却是早期妊娠妇女体内不可缺少的营养物质。脂肪可促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收。尤其是维生素E，有安胎的作用。脂肪可固定内脏器官的位置，使子宫衡定在盆腔中央，为胚胎发育提供一个安宁的环境。因此，孕早期的孕妇不可缺少脂肪。为此，孕妇可用吃核桃、芝麻来补充脂肪。

核桃仁含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素，可补充孕妇所需脂肪，而且有补气养血、温肺润肠的作用。核桃营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。孕妇可每天吃2—3个核桃。

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