滑膜炎如何运动呢

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患上了滑膜炎这种疾病之后我们到底该如何来给自己运动好呢?很多人听说滑膜炎这种疾病适当的运动是可以改善疾病症状的，但是就是因为滑膜炎疾病，所以说很多人在运动的时候才会有很多的顾忌，不知道这种疾病可以做哪些运动，哪些运动对膝盖不会有任何的伤害，那么滑膜炎到底该如何来做运动好呢?

功能锻炼

(1)制造和调节滑液 滑膜分泌滑液在关节腔内，充当着关节内的主要润滑剂，降低关节软骨的摩擦 。

(2)滑膜有吸收作用和吞噬功能饮食。

(1)　少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含化学物质的食物。

(2)少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。

(3)少食甜食 。

(4)少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟。

(5)可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

生活调养

(1)避免长期剧烈运动 长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

(2)适当进行体育锻炼 适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

(3)及时治疗关节的损伤 关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。及时治疗有利于控制病情，避免病情进一步发展。

(4)减轻体重 过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

如果患上了滑膜炎这种疾病的话，那么就可以做这些运动来帮助自己改善滑膜炎疾病的症状，当自己患上了滑膜炎疾病之后可以运动，不过一定要注意每次运动的量，运动的范围，运动的方式方法，滑膜炎本身都是很多人运动过度造成的，所以说患上了滑膜炎运动的话就非常的慎重。

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