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在生活中，很多人出现过膝盖疼痛的烦恼，特别是一些中老年人，如果是下雨潮湿的时候，他们的症状就更加的明显，不过现在很多年轻人不注意自己身体的保养，所以很多年轻人出现了膝盖疼痛的症状，膝盖疼痛以后，不仅活动受限，还严重影响正常的生活，走路的时候，膝盖疼痛，让人真的很无奈，那么，膝盖怎么按摩呢？下面我们一起来了解一下。
1、点揉痛点
用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。
此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。
2、点揉穴位
点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。关节水肿时，点揉穴位疗效较好。
3、掌揉髌骨
以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。
4、拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌(即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。
5、弹拨膝关节内外侧肌腱
用双手除拇指外其余四指触摸膝关节后窝内的两侧，可以摸到两侧有两根“大筋”，此即是大小腿主要肌腱穿行处。膝关节病患者多由于膝关节不能充分伸直而引起这些肌腱“挛缩”，久之腿就会无法伸直。
以上就是膝盖怎么按摩的全部内容，根据以上的内容我们知道，膝盖是我们身体里非常重要的屈关节，所以平时我们应该保护好我们的膝盖，如果膝盖出现疼痛以后，可以用以上的方法进行按摩，缓解膝盖的疼痛，找到正确的穴位，平时注意保暖，不要穿着过少，这样很容易伤害膝盖。
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