一边驼背怎么办

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驼背是一种比较常见的现象，尤其是一些青少年朋友不知不觉当中就有可能养成驼背的习惯，如果时间长了过后，驼背就会慢慢的定型，这个时候就根本没有什么好的方法能够进行改善。当然，驼背也是可以进行纠正的，尤其是在刚刚出现驼背的问题之后，只要在日常的生活当中稍微加以注意，就完全可以纠正。下面就来介绍驼背到底应该如何做纠正。

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10~15分钟，每日3~4次。背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2~3次。仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2~3次。

与其说上面介绍的是驼背的一些纠正方法，还不如说是介绍了一些锻炼的方法。因为通过上面的锻炼，能够很好的纠正我们的脊柱，从而让驼背变得挺直。当然，由于大部分人是在生活中没有好的习惯而导致的驼背，所以说，及时地纠正不良的站姿或者坐姿是预防驼背或者改善驼背的重要方法。

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