运动可以降血糖吗

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血糖过高，可以说是生活当中很多人会出现的一个现象，尤其是那些肥胖或者上了年纪的朋友，这种情况发生是比较频繁的，因此当然应该注意降糖工作，那么除了一些基本的药物治疗和控制之外，有哪一些运动可以更好的帮助我们降糖呢，下面我们就为大家具体介绍一下这些运动。

1、慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

2、散步

散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。

3、健身操

糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。

以上所介绍的这些运动，对帮助你将它可以达到很好的功效，而且这是运动的方法不会给我们的身体健康产生副作用问题，所以就希望通过，这些方法的认识和了解之后，每个人在生活当中都能够注意这些运动降糖方法。

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