什么运动适合长高呢

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想要拥有高高的个子，除了营养的补充，自然就少不了运动了，而运动的种类是那么的多，我们也不太清楚哪种运动可以帮助长高，想要长高，自然就要从孩子抓起，但是并不是什么运动都可以帮助长高的，究竟什么运动适合长高呢？相信大家都想要知道吧，那就快来了看一看吧！

要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。

运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。

关灯睡觉，睡眠充足。

保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。

看了小编的介绍之后，相信大家也都已经知道了什么运动适合长高了吧！在平时多打打篮球，跳跳高，跑跑步，这些都是可以帮助长高的，想要长得高，当然也要注意营养的补充，特别是钙，运动也是要坚持的，也希望家长能够督促自己的孩子。

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