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体育健身

仰卧起坐有助于人们减肥吗

分类: 体育健身 养生词典 编辑 : 养生知识 发布 : 03-24

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 减肥是当今社会的一个普遍话题,随着现代科技的发展和人们的惰性,以及油炸类、非健康食品的蔓延。越来越多的人加入肥胖的队伍,减肥已是当今社会的热门话题。然而信息时代的各种减肥方式,使人们眼花缭乱。运动时最被认可的,那么下面我们就来了解一下,仰卧起坐可以帮助减肥吗?

 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。

在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后,专家们找到了最有效的前3种方式,它们分别为:健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅,可以躺在上面,将双腿举起并保持几秒钟,强健腹部肌肉)训练;健身球训练。

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