仰卧起坐能减啤酒肚吗

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现在的人们越来越多的有啤酒肚，那么怎样减掉啤酒肚呢？仰卧起坐能减啤酒肚吗，需要时时才知道，但是，需要注意的是，在努力做到减掉赘肉的时候也因该要吧啤酒给戒掉。夏天来了，许多的人们都喜欢喝啤酒解渴，但是每当喝的时候，都应该考虑到下肚后的后果，因此要减少喝啤酒的习惯。

腹部减肥操

一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

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