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营养食谱

山药煮法是什么

分类: 营养食谱 养生词典 编辑 : 养生知识 发布 : 06-11

阅读 :198

山药自古以来都被公认为一种物美价廉而且补虚效果非常好的蔬菜,其口感爽脆,也受到了很多人的欢迎,其实山药的做法比较多,常见的都是将它来煲粥吃,下面就来具体介绍一下.

一、山药蛋黄粥

材料:大米200克,鸡蛋3个,山药30克,白砂糖适量

做法:

1、山药去皮洗净后切丁,大米洗净,鸡蛋打破,取蛋黄,打散。

2、大米倒入锅里,加水,大火煮沸,用小火煮到大米变软后,加入山药,熬成浓稠的粥。淋上蛋黄,加白砂糖煮熟搅匀即可。

二、山药桂圆粥

材料:五味子5克,荔枝肉20克,桂圆肉15克,大米100克山药100克,白砂糖适量

1、大米洗净,山药去皮洗净,切片。

2、大米、五味子、荔枝肉、桂圆肉放入砂锅里,加水,大火煮沸,煮到大米八成熟时,倒入山药,然后改成小火,主到粥变粘稠,煮熟后加白砂糖即可。

三、山药枸杞粥

材料:枸杞适量,山药100克,糯米50克

1、山药洗净去皮,切丁,糯米洗净,清水浸泡4小时,沥干,枸杞洗净。

2、锅加水烧开,倒入糯米,煮沸后改成小火煮熟,然后倒入山药,煮到山药变熟软,撒上枸杞即可。

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