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如何预防骨质疏松症和骨折？
日常饮食中多摄入钙质；
绝经期女性在医生指导下补充雌激素；
制定有规律的运动；
减少吸烟、饮酒、咖啡、浓茶；
不要食用过量盐或蛋白质；
留意活动环境，确保安全，减少摔倒的机会。
运动与骨质疏松症
适当运动：
可强化骨骼，减少骨折的机会；
可增强背部肌肉的力量，改善身体的姿势；
可增加手脚肌肉的力量及灵活性，能保持平衡以防止摔倒；
可预防腰背扭伤或骨折。
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