老年人养生保健方法有哪些

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老年人因身体机能出现下降，免疫力和身体素质出现不同的降低，这时候就需要老年人在平时生活中做好相关的调养，无论是行为方式、心情心态和饮食等方面都要有所注意，生活一定要有规律，良好的生活习惯和作息规律更利于健康和长寿。

1、生活要有规律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小时的睡眠时间。

2、每天要有一定的时间不在空调房里，让身体冒汗，以排泄体内的毒素。要注意每天大便。

3、不要成天看电视，要看一会儿以后，站起来伸伸腿、走动走动，喝喝茶，保持关节的活动。

4、吃的方面：菜蔬以清淡为主，如：拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤（去湿的）。水果以西瓜为主。

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