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拥有一个完美的身材是不少靓女俊男非常期待的事情,好多朋友为了减肥和健身,不择手段,过度节食导致厌食症和暴食症,过度的参加锻炼导致身体受损,锻炼身体要选择科学的锻炼方法,方法不得当会适得其反,好多朋友非常关心的问题就是每周锻炼多少时间才能够起到健身的效果。
要保持健康,每周至少要锻炼5天;如果你想减肥,最好每天都要运动。每天至少进行30分钟中等强度以上的运动。如果没有大段的时间,也可以以10分钟为单位进行锻炼,这样每天3个10分钟,也能达到最基本的锻炼目的。如果你想减肥,最好每天都要运动,每次运动时间在40分钟以上才能取得较好的效果。
对于学生们来说,要想健康成长,每天都应该进行1小时以上中等强度的体育活动。这是因为在孩子们身体外形快速变化的同时,心脏、肌肉、骨骼也是生长发育的关键时期,这个时期这些器官机能的发展水平可能会影响到孩子们终生的健康,一旦错过了发展的黄金时期,以后再怎么补也是事倍功半了。
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