水果的营养排行榜都有哪些？

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说道水果排行榜，很多人都是不太了解的，因为大家虽然比较喜欢吃水果，但是却并没有真正的了解哪些水果的营养价值更高一些，绝大多数都是道听途说，其实真正有营养的水果就是苹果，还有就是香蕉苹果是温和的水果，不容易导致腹泻，同时又能够促进消化。

第一名：苹果

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。

第二名：杏

含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。

第三名：香蕉

钾元素的含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

第五名：蓝莓

一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名：甜瓜

维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃

帮助保护心脏健康。

第八名：越橘

帮助减少尿路感染的几率。

第九名：葡萄柚

维生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄

其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。

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