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“软瘾”是美国心理学家提出来的新名词，它是指那些强迫性的习惯、行为或情绪。
日常的基本行为，比如吃东西、读书、上网、看电视、睡觉等等，如果其中的某件事带给了你更多的精力、更多的学习和成长，能让你感觉到生活的意义，那么这些可能就不算是“软瘾”。
但是如果这些行为让你感觉能量耗尽、麻木沮丧，那就很可能是染上“软瘾”了。如，无法控制上网的冲动，每天在网上的时间超过3小时，或找人聊天或打网络游戏;每天看电视的时间超过4小时，晚上的业余时间几乎全部奉献给了电视，不愿参加其他社交活动等。
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