一个“摸”字竟彻底解决女人最大的痛

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经期怎样才能缓解经痛？现在大众养生网小编教你一套经期按摩瑜伽操，帮你缓解经痛，消除腹部水肿。

盘腿伸展

Step1：盘腿坐姿，肩膀维持水平，放鬆下沉，上半身往头顶延伸，双手自然置于两边膝盖上。

Step2：上半身往前倾，背部打直，双手对膝盖稍微施力，帮助膝盖尽量贴近地面，伸展大腿内侧，注意两边臀部都要坐地。

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