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所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，再穿上深V字露背装，大秀性感。
想拥有蝴蝶骨，方法并不难——每天抽出一点时间做做背部运动，不但能让背部线条重回紧致，还能顺道减减压呢！
以下动作可以左右方向各做一次，重复练习3-5次。瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定的时间做练习。在练习过程中，如果有些动作真的无法做到，也不要勉强，只要达到伸展你的身体就可产生练习的效果。
一、战士三式
1、双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起；
2、身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直；
3、收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。
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