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现在瑜伽项目越来越多，现在又流行起了一种懒人瑜伽运动―床头瑜珈，正是有了它，才能使你保持一整天的平静和满足。
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。
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