欢迎来到 养生词典网 ， 一个专业的养生知识学习网站！
瑜伽如今已经成为了风靡全球的一种健身运动，而且大部分练习瑜伽的人都是年轻貌美的女孩子，毕竟练习瑜伽爱可以减肥瘦身，修身养性，培养女性的特有气质。练习瑜伽属于一个循序渐进的过程，因此瑜伽的每一个动作都要做到位，都要全身心的投入。那么瑜伽的入门体式大全是什么?
眼镜蛇式
1.俯卧，双手手心、下颌与鼻尖轻轻触地，用鼻子深呼吸3次。注意，保持缓慢的呼吸，千万不要急，尽量放松身心;
2. 头部保持不动，双手位于胸前并将重量逐渐转移到双手上，深呼吸1次;
3. 边吸气边以鼻尖缓缓向斜上方抬起的方向，主动抬起上半身，双手撑地支撑身体，呼气。
树式
1.左腿直立，吸气，右腿弯曲膝盖向身体旁侧打开、脚跟靠向左大腿根，站稳呼气;
2.双手从体侧举过头顶并合十，吸气向上延伸;
3.双手从体侧举过头顶并合十，吸气向上延伸。
下一篇:每天晚上做瑜伽好吗？ 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:男的练瑜伽有什么用处？ 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜
