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瑜伽是很适合女性进行的一项运动，但是男性也是可以进行这项运动的，不管是男生还是女生，小孩还是老年人都可以进行瑜伽。而且瑜伽的动作也很复杂很有难度，并不是一下子就可以完成的，所以只有练习瑜伽到了一定的阶段，才能尝试比较困难的动作，瑜伽舞王式就是比较复杂的动作，下面我们就来介绍一下练习瑜伽的方法和动作。
坐姿 将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。
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