15分钟排毒瘦身瑜伽怎么做?

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近些年来瑜伽已经成为备受人们喜爱的一种养生保健方式了，瑜伽不仅能够修身养性，还能减肥瘦身，对提升一个人的形象气质也有很大的帮助，可以说这是一种功能很强大的运动方式，可以说是男女老少皆宜的，长期坚持效果会更好，那么15分钟排毒瘦身瑜伽怎么做呢?

其实女士们出现肚腩的原因，除了是因缺乏运动，又或吃得过量，而令脂肪积聚，另外都市人工作紧张，导致不少女士都有便秘问题，或未能把粪便完全排出，令宿便囤积在肠道，引致便秘。大家在早上起床后饮用约一公升暖水，再做Diamond Pose、Full Bashti或Mountain Pose两个瑜伽招式两至三分钟，可加速肠道的蠕动，帮助排泄。

Diamond Pose：屈膝而坐

屈膝而坐，在瑜伽动作中这称为Diamond Pose，其原理是令下盘的血液流通受阻，从而减慢胃部的血液循环，增强消化机能。

Full Bashti：下蹲

瑜伽的Full Bashti姿势就是下蹲，但要注意蹲时脚掌应完全离地，臀部不应提高，及利用双手把膝部抱近身体。

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