坐月子能吃小米粥的吗？

分类: 营养搭配 养生词典 编辑 : 养生知识发布 : 10-07

阅读 :317

坐月子时期当然可以吃小米粥了，小米粥具有很好的温中补气以及健脾养胃促进消化的效果，可以加入其它的食材搭配，做成百合小米粥，或者是红糖小米粥以及花生小米粥。

推荐一：百合小米粥

推荐理由：百合具有安静宁神之功效，产后身体虚弱特别需要休息，用百合加之银耳，红枣，花生，小米等一起熬煮不仅可促进产后补虚，而且食用后也不用担心过补。

具体做法：先将百合，红枣，花生等洗干净之后用清水泡发然后同洗好的小米一起放入锅中熬煮就可以了。在熬粥的过程中要不断的搅拌，以免小米粘锅。

推荐二：红糖小米粥

推荐理由：促进产后女性恶露的排出，同时更有利于女性子宫的恢复。

具体做法：用红枣，花生，瓜子仁若干加适量小米一起熬粥，等粥稠了之后加入红糖均匀的搅拌就可。

推荐三：花生小米粥

推荐理由：花生有补血，促进乳汁分泌的作用，同时与红小豆，小米一起熬煮更能防治女性产后气血两虚，促进身体的康复。

具体做法：先将花生仁，红豆，小米泡发之后洗干净，然后把花生，红豆先放清水中煮沸30分钟，加入小米，等感觉花生仁和红豆都变酥软之后加入桂花糖就可。

推荐四：黄豆小米粥

推荐理由：黄豆好消化同时还具有补虚助脾健康之功效，产后身体虚弱，消化不良，适当吃点黄豆有助于预防产后便秘。

具体做法：将黄豆，小米泡发之后加适量的猪瘦肉一起熬成粥就可。

标签 : 营养搭配 10-07

下一篇:用生姜泡水喝能减肥吗？下一篇 【方向键 ( → )下一篇】