孕妇一天喝多少牛奶合适呢？怎么喝呢？

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孕妇自怀孕之后会出现身体负担重，营养跟不上的症状，这时需要及时补充营养，否则不仅会对孕妇产生影响，还会对胎儿的发育造成极大阻碍。牛奶是营养价值较高的乳品，孕妇可以多喝牛奶来改善营养状况，而孕妇一天喝多少牛奶合适呢？怎么喝呢？

怀孕3个月之后，孕妇对钙的需求量约为每天1200毫克。如果钙的摄入量不足，怀孕5个月左右就容易出现小腿抽筋的现象。 含钙丰富的食物主要有：乳及乳制品、豆制品、海产品以及绿叶蔬菜等。

其中，乳及乳制品是钙的最佳食物来源。每毫升鲜奶中约含有1毫克钙，如果每天只喝1袋牛奶，那就只能提供大约250毫克的钙，远远达不到胎儿生长发育的需要。孕妇每天应喝500毫升左右的牛奶。饮用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶，因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。此外，准妈妈每天还应摄入300克左右的绿叶蔬菜，再吃一些豆制品、海产品等含钙丰富的食物，这样才能满足孕期对钙的需要。

对于那些有挑食、偏食习惯，特别是牛奶、蔬菜吃得很少的准妈妈，则应该补充一些钙片，以满足胎儿骨骼生长发育的需求。

建议孕妈妈服用孕妇专用配方奶粉，现在很多著名的婴儿奶粉品牌都有出品的，我怀孕那会儿每天会喝纯牛奶或是孕产奶粉250~500ml，但喝纯牛奶，有时候会消化不良而造成腹泻，而孕产奶粉则没有这些情况。而且孕产奶粉是专门为孕妈妈而研制的，能够补充孕妈妈所需要的营养，价格与市场上质量好的纯牛奶也没有多大的差别。

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