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很多人总是因为这顿吃的少那顿吃的多的这种现象，遇到自己喜欢吃的食物就会控制不知食量导致吃的太多，尤其是晚上吃多了胃部消化会慢，所以会导致胃部特别涨不舒服，这个时候可以通过出去散散步或者吃点消化药来加快胃部消化。
1、吃多了，不要静坐在那里，也不要看电视，最好是在在屋子里多多走动，让自己的肠胃多消化一下，睡觉的时候，就不会太撑了。
2、散步。散步对于人体是很有益处的，吃多的时候，和家人一起出门散散步是一种不错的选择。夏天的时候问问花草，自然的空气，冬天的时候出门吸收新鲜的空气。
3、消化药。如果感觉很难受的话，可以吃消化药，消化药的健胃，消化功能是不错的，但药还是少吃为好，尽量挑选不怎么刺激的药物。
4、按摩腹部。很撑的话，大家可以用手轻轻的揉揉自己的腹部，这样可以缓解一下难受的感觉，还可以帮助消化。
5、山楂片。可以吃少量的山楂片，酸酸的，还可以吃一些稍酸的水果，不宜吃太多的酸刺激胃部。
少量的酸，在走几圈可以很好的帮助消化。
6、苹果醋。家里有苹果醋的话，可以喝一些苹果醋，少量的醋，过一会就不会太难受了，这样，且助于你的胃部消化，导致睡觉的时候，不至于太胀。
7、不要再吃任何东西了，包括也不要再喝水了，否则会让你的肚子更胀的。
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