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营养搭配

水果汤圆怎么做好看又好吃?

分类: 营养搭配 养生词典 编辑 : 养生知识 发布 : 11-22

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汤圆是我们常吃的一种食物,也可以说是一种甜品。汤圆的做法比较多,可以做成水果汤圆,水果汤圆主要是指在糯米粉里面加入适当的水果或者蔬菜,这样颜色看着非常的好看,同时口感也非常好,营养价值也比较高,里面富含膳食纤维,富含多种维生素和矿物质,真是好看又好吃。

主料:糯米粉500g、黄豆100g、辅料南瓜40g、紫薯40g、菠菜50g、小番茄40g、火龙果适量、猕猴桃适量、冰糖适量。

步骤

1.黄豆泡发一夜洗净。

2.放入豆浆机内,加适量清水。

3.选好功能键制作豆浆。

4.沥出豆渣,豆浆留出备用。

5.小番茄洗净,去蒂切块。

6.放入豆浆机内,加入1比1的清水,打成番茄浆。

7.用漏网过滤出番茄汁。

8.糯米粉加适量番茄汁,用筷子搅拌成絮状。

9.和成面团,盖保鲜膜醒15分钟。

10.南瓜去皮去瓤洗净后切小块。

11.放入豆浆机,加适量清水。

12.打成南瓜汁后用漏网过滤。

13.留出南瓜汁备用。

14.用同样的方法做出菠菜汁。

15.也做出紫薯汁。

16.将打好的汁加糯米粉和成四种不同颜色的面团。

17.依次做成小汤圆。

18.火龙果切成丁备用。

19.猕猴桃去皮后也切丁。

20.之前打好的豆浆入锅中烧开。

21.放适量冰糖。

22.下入小汤圆。

23.煮至汤圆浮上水面。

24.捞出盛入碗内。

25.浇些煮汤圆的豆浆。

26.将水果放入,拌匀即可食用。

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