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受孕的关键，是卵子和精子的质量决定的。如果有计划怀孕的打算，couple们在备孕前3~6个月前，就要有意识的增强精子和卵子活力了。
对女性来说，就要有意识地多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高卵子活力；对于男性来说，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精，因为精氨酸是精子形成的必要成分，对精子颇有裨益。
提高精子、卵子活力的几款食物
小米
小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精， 保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。
坚果
花生、芝麻、核桃等坚果含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。
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